📋 목차
🥵 여름철 쉽게 지치는 이유
요즘은 잠깐만 걸어도 땀이 줄줄 흐르는 날씨예요. 그러다 보니 아무것도 안 했는데도 피곤하고 어질어질할 때가 많더라고요.
특히 저는 실내외를 자주 오가는 일을 하는데, 어느 순간부터 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지고, 기운이 빠지기 시작했어요.
처음엔 단순한 더위 때문이라 생각했는데, 알고 보니 '탈수'와 '전해질 불균형' 때문이었대요. 물만 마셔선 충분하지 않더라고요.
그래서 그때부터 조금씩 '전해질'이라는 단어에 관심을 갖기 시작했어요. 요즘은 몸이 보내는 신호에 더 귀 기울이게 됐죠.
💦 땀으로 잃는 수분과 영양소
우리가 흘리는 땀 속에는 단순한 물뿐 아니라 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 포함돼 있어요. 이게 빠지면 신경 전달이 원활하지 않게 되고, 근육이 뻣뻣해지거나 피곤함이 심해지더라고요.
특히 여름철에는 이 손실이 더 커져서, 탈진이나 열사병으로도 이어질 수 있다고 해요. 그냥 물만 계속 마시는 건 부족할 수 있다는 걸 그제서야 깨달았죠.
어떤 날은 물을 1L 넘게 마셨는데도 계속 피곤한 날이 있었어요. 그때 ‘수분도 보충이지만, 전해질도 채워야 한다’는 걸 알게 됐죠.
몸은 확실히 정직해요. 부족한 걸 채워줘야 다시 원래의 리듬으로 돌아오는 것 같더라고요.
🌿 매일 챙기면 좋은 성분은?
전해질 외에도 여름철에는 피로 회복과 면역력도 챙겨야 하잖아요. 그래서 저는 수분과 함께 비타민, 아미노산도 같이 들어 있는 제품을 찾아봤어요.
비타민 B군은 피로 회복에 도움 되고, 비타민 C는 면역력 관리에 좋고, 아르지닌 같은 아미노산은 활력 충전에 유용하다고 하더라고요.
이걸 전부 따로 챙기려면 보통 일이 아니잖아요. 그래서 요즘은 올인원 제품 하나로 해결하려고 해요.
몸도 간편한 걸 좋아하는지, 그런 제품을 먹고 나서 확실히 컨디션이 오래 유지되는 느낌이에요.
🧊 내가 고른 전해질 파우더
최근에는 ‘여에스더 전해질 워터 데일리’라는 파우더 제품을 자주 챙기고 있어요. 스틱형이라 가방에 넣기도 편하고, 물에 타서 마시면 끝이라 간편해요.
맛도 과하지 않고 산뜻해서, 갈증 날 때 마시면 리프레시되는 느낌이에요. 운동 전후는 물론이고, 그냥 더운 날 외출 전에도 챙겨 마셔요.
제가 느끼기엔 ‘딱 내 몸이 필요한 것만 채워준다’는 느낌이랄까요. 꼭 누군가 챙겨주는 것처럼요.
피로감 줄고, 오후에 졸리는 일도 줄어서 업무 집중력도 확실히 달라졌어요.
📌 파우더 속 영양소 살펴보기
📋 여에스더 전해질 워터 주요 성분표
| 성분명 | 특징 |
|---|---|
| 비타민 B1 | 에너지 대사 보조 |
| 비타민 B6 | 피로 회복에 도움 |
| 비타민 C | 항산화 및 면역 관리 |
| L-아르지닌 | 혈류순환 & 활력 |
| 효모추출물 | 아미노산 공급 |
📆 언제 어떻게 섭취하면 좋을까?
저는 주로 아침에 물 한 컵과 함께 타서 마시거나, 오후에 피곤함이 올 때 한 번 더 마셔요. 커피 대신 마셔도 깔끔하더라고요.
운동 전에는 에너지 보충용으로, 운동 후에는 땀으로 빠져나간 영양소 보충용으로도 좋아요. 간단하니까 꾸준히 챙기게 돼요.
무엇보다 가루가 잘 녹고, 텁텁하지 않아서 계속 손이 가더라고요. 더운 여름엔 시원한 물에 타면 그야말로 꿀조합이에요.
부담 없는 성분이라 부담 없이 마실 수 있다는 것도 큰 장점 같아요.
📍 자연스럽게 자리 잡은 내 일상
이제는 여름철 생수병 옆에 항상 하나씩 넣어두는 필수템이 됐어요. 챙긴 날과 안 챙긴 날의 차이를 확실히 느껴요.
몸이 가볍고, 하루가 길어도 덜 지치더라고요. 작지만 큰 습관이라 생각해요.
수분+전해질+비타민까지 한 번에 들어 있어서 따로 챙기지 않아도 된다는 점이 정말 편해요.
FAQ
Q1. 임산부도 먹을 수 있나요?
A1. 의료 전문가 상담 후 섭취를 권장해요.
Q2. 물 대신 다른 음료에 타도 될까요?
A2. 물이 가장 적합하지만, 무가당 음료에도 괜찮아요.
Q3. 냉수에 잘 녹나요?
A3. 찬물에서도 빠르게 녹아요.
Q4. 맛은 어떤가요?
A4. 깔끔하고 상큼한 편이에요.
Q5. 하루 몇 번 마시면 되나요?
A5. 하루 1~2회 정도가 좋아요.
Q6. 공복에 마셔도 되나요?
A6. 공복에도 문제 없었어요.
Q7. 카페인 들어 있나요?
A7. 무카페인이라 부담 없어요.
Q8. 휴대는 편한가요?
A8. 스틱 타입이라 파우치에 쏙 들어가요.
전해질 수치 높이는 음식 vs 피해야 할 음식 비교표
전해질 수치 낮을 때, 음식이 첫 해결책입니다전해질 수치가 낮다는 검사 결과를 받았나요?이때 가장 먼저 바꿔야 할 건 식단입니다.하지만 "무작정 영양제만 먹으면 되지 않나?" 생각할 수 있지
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