📋 목차
🧂 다이어트 중 붓는 이유
다이어트를 시작하면 식단부터 조절하잖아요. 근데 이상하게 아침에 거울 보면 얼굴이 더 붓고, 손가락도 잘 안 구부러질 때가 있어요.
저만 그런 줄 알았는데 알고 보니 저염 식단이나 갑작스러운 탄수화물 제한이 체내 수분과 전해질 균형에 영향을 줄 수 있대요.
특히 칼륨이 부족하면 나트륨이 배출되지 않아서 몸에 물이 고이게 되고, 그게 바로 ‘붓기’로 나타나는 거래요.
그래서 무조건 덜 먹는 게 능사가 아니라, 필요한 영양소는 꼭 챙겨야 하겠다는 생각이 들었어요.
⚖️ 칼륨이 붓기에 영향을 주는 이유
칼륨은 체내 수분 조절과 나트륨 배출에 중요한 역할을 하는 전해질이에요. 쉽게 말해 몸속 염분 밸런스를 맞춰주는 조절자라고 볼 수 있죠.
우리가 짜게 먹거나, 피자, 라면 같은 음식을 자주 먹으면 나트륨이 늘어나는데, 이걸 제대로 배출해주는 게 바로 칼륨이래요.
그래서 붓기를 관리하려면 나트륨 섭취를 줄이는 것도 중요하지만, 칼륨을 적절히 보충해주는 것도 똑같이 중요하다고 하더라고요.
한창 다이어트 식단하면서 자주 붓는다면, 단순히 짠 음식 때문만이 아니라 칼륨 부족일 수도 있는 거예요.
🌿 붓기 때문에 겪었던 경험
저는 다이어트 하면서 몸무게는 줄었는데 얼굴은 더 부어 보인다는 말을 듣고 충격받았어요. 특히 아침에 눈 주변이 뻑뻑하고 손도 뻐근했어요.
물을 적게 마셔서 그런가 싶어서 하루에 2리터 넘게 마셔봤지만 크게 달라지지 않았어요. 오히려 더 붓는 느낌이 들더라고요.
그러다 칼륨이 중요하다는 이야기를 듣고 관심 갖게 됐고, 조금씩 챙겨 먹기 시작했어요. 진짜 달라지는 게 있더라고요.
가장 먼저 눈 뜰 때 얼굴이 가볍고, 손도 편해진 느낌이 들었어요. 그 느낌이 너무 좋아서 지금도 꾸준히 챙기고 있어요.
💊 요즘 꾸준히 챙기는 칼륨 제품
제가 요즘 먹고 있는 건 ‘닥터하이 365 부기부기’라는 제품이에요. 이름이 귀여워서 눈에 들어왔는데, 의외로 구성이 알차더라고요.
하루 한 알로 식약처 기준을 충족하는 1,050mg의 칼륨을 섭취할 수 있고, 따로 복잡한 성분이 없어서 부담 없이 먹을 수 있어요.
알약 크기도 작아서 목 넘김도 괜찮고, 저는 아침에 물이랑 같이 넘기고 하루를 시작해요. 간편하게 루틴처럼 챙길 수 있는 게 가장 큰 장점이에요.
내가 생각했을 때 이런 제품은 매일 챙기는 데 어렵지 않아야 하는데, 딱 그런 타입이라 마음에 들어요.
🧬 주요 성분 살펴보기
📦 닥터하이 365 부기부기 성분 요약
| 주요성분 | 함량 | 기능 |
|---|---|---|
| 칼륨 | 1,050mg | 체내 수분 균형 & 붓기 조절 |
| 무첨가 | 착색료, 합성향 無 | 간단하고 안전한 섭취 |
📆 섭취 루틴과 변화
아침에 공복에 물 한 잔이랑 같이 한 알 먹는 게 저만의 루틴이에요. 운동하는 날엔 식후에도 한 알 더 챙기기도 해요.
확실히 꾸준히 먹으니까 붓기 때문에 신경 쓰는 일이 줄었어요. 예전처럼 얼굴이 땡땡해지는 날도 거의 없고요.
무엇보다 아침에 눈 떴을 때 가볍다는 느낌이 드니까, 하루를 시작하는 기분이 달라요.
작은 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 몸이 달라졌다는 걸 체감하게 돼요. 꾸준함의 힘, 무시 못해요.
🧘♀️ 내 일상에 자연스럽게 스며든 루틴
이제는 물병 옆에 항상 한 병 놓고 있어요. 챙겨 먹는 게 너무 당연한 습관이 됐어요. 그러다 보니 식단 조절도 더 수월해졌고요.
붓기 없는 하루를 보내니까 자신감도 생기고, 자연스럽게 운동이나 식단에도 더 집중하게 되더라고요.
처음엔 단순히 붓기 때문에 시작했지만, 지금은 건강 전반에 도움 되는 느낌이라 오래 함께할 것 같아요.
FAQ
Q1. 공복에도 먹어도 괜찮나요?
A1. 네, 아침 공복에도 부담 없이 먹고 있어요.
Q2. 임산부도 섭취 가능한가요?
A2. 전문의 상담 후 섭취를 권장해요.
Q3. 하루 몇 알까지 먹어야 하나요?
A3. 1일 1회 1정 기준이에요.
Q4. 꾸준히 먹으면 효과 있나요?
A4. 개인차 있지만 저는 붓기 개선 느꼈어요.
Q5. 부작용은 없나요?
A5. 현재까지 별다른 이상 없었어요.
Q6. 물 대신 주스랑 먹어도 되나요?
A6. 가능하지만, 물이 가장 좋아요.
Q7. 하루 중 언제 먹는 게 좋아요?
A7. 아침 또는 식후 추천해요.
Q8. 복용 후 바로 효과 있나요?
A8. 저는 일주일 지나고부터 느껴졌어요.
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