건강하게 탄수화물 섭취하는 방법, 알아봅시다! 🍚🥔
탄수화물이란 무엇일까요? 🤔탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소입니다. 곡류, 과일, 감자 같은 식물성 음식에 많이 포함되며, 대부분의 사람들이 일상적으로 많이 섭취하는 영양소 중 하나예요. 탄수화물은 전체 섭취 열량의 55-65%를 차지하는 것이 적당합니다.탄수화물은 단당류, 이당류, 다당류로 나뉘며, 쉽게 말해 당이 하나 있는 단당류부터 수백 개가 연결된 다당류까지 다양한 형태로 존재합니다. 우리가 주로 먹는 탄수화물은 녹말 형태로, 소화 과정에서 당으로 분해되어 에너지원으로 사용됩니다.탄수화물이 건강에 미치는 영향 🩺1️⃣ 비만: 탄수화물도 많이 섭취하면 살이 찔 수 있습니다. 탄수화물 1g당 약 4kcal가, 지방은 약 9kcal가 제공되기 때문에, 같은 양을 먹더라도 지방이 장..
2024. 10. 29.
