반응형 관절염운동1 무릎 관절염 환자를 위한 걷기, 수영, 등산까지 완벽 가이드 무릎 관절염 환자가 건강하게 운동하는 방법은?무릎 관절염을 앓고 있다면 무리하지 않고 꾸준히 운동을 해야 관절 건강에 도움이 됩니다. 특히, 적절한 운동은 근력과 균형을 유지해 통증을 줄이고 생활의 질을 높이는 중요한 열쇠입니다. 무릎 관절염 환자에게 추천하는 대표 운동을 하나씩 살펴보고 자신에게 맞는 운동을 선택해보세요!1. 걷기 - 무릎 관절염 환자의 가장 손쉬운 운동걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않으면서도 심폐 기능과 근력을 모두 향상시키는 데 효과적입니다. 무릎 관절염 환자는 평지에서 시작해 주 3-4회, 하루 30분 정도부터 시작하면 좋습니다. 점차 적응되면 시간을 늘려 만보 걷기도 가능하지만, 경사나 계단을 오르는 것은 무릎에 무리가 갈 수 있어 주의해야 합니다.2. 수영과 아쿠아로빅 - 관절.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
