반응형 관절건강2 골관절염, 방치하면 큰일! 꼭 알아야 할 원인과 예방책 골관절염이란 무엇인가요?골관절염은 관절이라고 부르는, 우리 몸에서 뼈와 뼈가 맞닿아 움직일 수 있도록 돕는 부분에 생기는 질병이에요. 관절에는 연골이라는 부드러운 쿠션 같은 역할을 하는 물질이 있어요. 이 연골은 우리가 걷거나 뛰거나 움직일 때 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줘요. 그런데 나이가 들거나 몸을 많이 사용하다 보면 이 연골이 서서히 닳거나 손상되기도 해요. 그 결과, 뼈끼리 직접 맞닿아서 아프고 붓게 되는데, 이를 골관절염이라고 해요.골관절염은 왜 생길까요?골관절염이 생기는 이유는 여러 가지가 있어요. 나이가 들수록 연골이 닳아 약해지기 쉽고, 무리하게 몸을 쓰거나 잘못된 자세로 오래 생활하면 관절에 무리가 갈 수 있어요. 또한 비만으로 인해 몸무게가 늘어나면 무릎 같은 관절이 무거운 체중을 .. 2024. 11. 11. 무릎 관절염 환자를 위한 걷기, 수영, 등산까지 완벽 가이드 무릎 관절염 환자가 건강하게 운동하는 방법은?무릎 관절염을 앓고 있다면 무리하지 않고 꾸준히 운동을 해야 관절 건강에 도움이 됩니다. 특히, 적절한 운동은 근력과 균형을 유지해 통증을 줄이고 생활의 질을 높이는 중요한 열쇠입니다. 무릎 관절염 환자에게 추천하는 대표 운동을 하나씩 살펴보고 자신에게 맞는 운동을 선택해보세요!1. 걷기 - 무릎 관절염 환자의 가장 손쉬운 운동걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않으면서도 심폐 기능과 근력을 모두 향상시키는 데 효과적입니다. 무릎 관절염 환자는 평지에서 시작해 주 3-4회, 하루 30분 정도부터 시작하면 좋습니다. 점차 적응되면 시간을 늘려 만보 걷기도 가능하지만, 경사나 계단을 오르는 것은 무릎에 무리가 갈 수 있어 주의해야 합니다.2. 수영과 아쿠아로빅 - 관절.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음 반응형